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父母不高,孩子就長不高嗎?NONONO~~

來源:南通市婦幼保健院    2019-12-13 12:24


父母不高,孩子就長不高嗎?

很多家長都認為孩子的身高是“天生的”,尤其有些自身身高不高的家長認為自己孩子個子矮就“聽天由命”而錯過了很多讓孩子長高的機會。其實,決定身高的因素除了遺傳,還包括內分泌、營養代謝、心理、睡眠、運動等很多方面。生長本身是極為復雜的問題,孩子自身的遺傳基因是影響孩子身高的重要因素,大概占身高決定因素的60~70%。而后天的努力全部加起來約占三四成,但也可別小瞧了這三四成。當人到了不長個了,差的就是這10來公分的高低。因此,孩子后天的努力是大有可為的,說不定就能改變矮小的命運。

     要趁著孩子年齡還小,正是身高干預的最佳時期,通過對影響身高的營養、睡眠、運動、內分泌、心理及疾病等因素進行綜合的科學管理,讓孩子身高突破遺傳身高,達到理想身高。

1.不要挑食

合理營養

營養是孩子長高的物質基礎,主要為蛋白質、無機鹽(鈣、磷、鐵等)以及維生素等。要給孩子多吃些富含各類營養的食物,如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性的食物,富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜。水果等。

2.保證充足

的睡眠



生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時—晚上十點以后,而且持續較長時間。希望孩子長個子,一定要在晚上十點前就寢。并保持8~9小時的睡眠時間,夏天要午睡至少半小時。充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。


3.多選有利于

長個的運動


參加體育活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目,跳繩對于改善孩子的身高效果比較明顯,操作又簡便,家長可讓孩子每天跳一次,每次10分鐘,長期堅持會有好的效果。此外,單杠懸垂、跳起摸高、打籃球等運動也有助于長高。

4.保持

愉快的心情



孩子如果經常精神緊張、焦慮也會影響長高,因此家長不要給孩子過多壓力,給孩子提供輕松的家庭生活氛圍,關心孩子的心理狀況。

注意


1.慢性疾病要及時治療

     長期的慢性疾病也會影響身高和體重的發育,因此家長要注意提高孩子的免疫力,如果孩子有長期的咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病,應及時治療。

2.定期監測生長速度

    一般來說,孩子每年的生長速率低于5cm,與同齡孩子的差距逐漸拉大時,就要多加留意了,應及早帶孩子到生長發育專科咨詢檢查,部分孩子是因為疾病原因導致身高不高,如缺乏生長激素,需要藥物治療。而應用生長激素,也只能在醫生指導下進行。

南通市婦幼保健院

兒童生長發育門診

為性早熟、矮小的患兒提供規范化的診斷和治療及隨訪

時間:每周一、二、四、五及周六上午

另聘請上海復旦大學附屬兒科醫院專長性早熟、矮小癥及相關疾病診治的專家每月第一個星期六上午定期坐診

地點:住院部一樓專家會診中心

電話:59008180



編輯:邱文川

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